注意!攝護腺異常有年輕化的趨勢!

男性中年以後,逾7成都有攝護腺肥大或排尿等困擾。醫師建議「減齡、減脂、減法生活」,透過平時的保養,可以預防及延緩攝護腺問題的惡化。

攝護腺癌好發年紀有逐年下降的趨勢

過去一般熟知攝護腺癌好發年齡介於65 ~ 75歲之間,但由於近年生活型態變遷,癌症趨勢也隨之改變,像是西化且過於精緻的飲食、夜貓子或睡眠不足的生活習慣,過重及缺乏運動的體態,改變癌症的好發年紀,且有逐年下降的趨勢,和許多文明病的年齡層不斷在下降也是同樣的道理。

哈佛健診自2012~2016抽樣撈取700筆資料發現,30-40歲年輕男性攝護腺超音波異常,在短短五年間,自8%攀升至24%,等於平均每四位男性就有一位男性有攝護腺鈣化、肥大等異常問題。哈佛健診院長納祖德則認為,「憋尿」是最大主因,過度憋尿會造成攝護腺發炎,而發炎癒後組織則會呈現鈣化點。

30-40歲這群青壯年男性的成長階段,面臨網路時代的來臨,線上遊戲、辦公室的工作型態,讓這群男性養成了久坐憋尿的習慣,而現代人又吃得精緻、高熱量,這樣的生活型態轉變,展現在超音波的異常比例中,根據數據顯示,年輕男性也必須正視攝護腺健康。另因為年紀漸長,攝護腺肥大的問題也隨之發生,壓迫尿道會引起進行性排尿困難,表現為尿線細、射程短、尿流緩慢、尿流中斷等,此外頻尿、尿急、夜尿增多、甚至尿失禁的狀況造成患者生活的不便。

定期進行相關檢查,預防攝護腺問題提早找上門

攝護腺肥大在目前醫學界認為沒有直接證據證實是引起攝護腺癌的主要因素;不過,其致病危險因子卻息息相關,像年齡、遺傳、種族、節食、生活習慣等。當中「年齡」因子,攝護腺癌在45歲以下是少見的,但透過數據發現,攝護腺健康疑慮有年輕化趨勢,站在『早期預防』的角度,建議男性朋友要定期進行攝護腺的相關檢查,如攝護腺超音波和PSA攝護腺癌非特異性篩檢。

哈佛健診院長納祖德醫師說,心血管、糖尿病已不再是男生或是女生的專利,唯獨攝護腺問題卻是男性的專屬議題!中年以後有攝護腺肥大或排尿等困擾的男性超過七成。

攝護腺健康預防保健之道─減齡、減脂、減法生活

納祖德醫師建議,透過平時的保養,可以預防及延緩攝護腺問題的惡化,一般男性可以透過以下三點,作為平常的保健方法:

  • 減齡-降低代謝症候群生理年齡
    透過降低代謝症候群生理年齡改善腹部肥胖、三高等疾病,可改善攝護腺健康。
  • 減脂-飲食、運動、營養
    飲食:低脂、低熱量飲食,避免辛辣、刺激性食物。
    多吃穀類、黃豆製品、蔬果(如:南瓜、蘋果、花生等)。
    多吃含茄紅素的蔬果,如蕃茄、西瓜、木瓜。
    運動:每天健走30分鐘,可改善攝護腺腫大。
    營養:多補充維他命E,幫助分解脂肪,可預防攝護腺腫大。
  • 減法生活-作息
    作息:避免吸煙和飲酒及不必要的應酬,降低生活壓力。
    多喝水、多排尿,避免憋尿。

男性朋友透過飲食、運動及生活習慣的調整,讓生理年齡下降、身體與器官老化延緩,得到全方位的健康照顧。

本文內容及圖片為醫聯網授權刊登,原文標題為「你幫爸爸注意了嗎?攝護腺異常有年輕化的趨勢

 

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