接受化、放療的癌友們，因給予的藥劑量、照射部位、療程時間、個人感受…等的不同，於治療期間可能會遇到許多不同的副作用，而我們今天就來談談其中一個擾人的狀況–便秘。
化、放療為什麼會造成便秘呢？
有些化療藥物可能會造成神經系統病變，促使腸胃蠕動變慢，進而發生便秘的狀況；而治療期間給予的止痛藥、止吐劑、止瀉藥也會影響腸胃蠕動。除了藥物的影響，因為其他副作用而導致進食量減少（飲水量亦減少）、活動量減少及治療期間潛在性精神情緒等壓力問題，皆有可能是便秘的原因。
便秘時的兩大救星即是纖維和水分，兩樣需相輔相成，若攝取高纖飲食卻沒有足夠的水分，反而會加重便秘的狀況。
以下提供幾個飲食上能改善排便狀況的方式給癌友參考：
- 多攝取高纖食物，以全榖雜糧類取代精緻澱粉。例如，可在白米飯中加入纖維含量較高的糙米、胚芽、燕麥等，或以雜糧饅頭取代白饅頭、全麥土司取代白吐司。
- 均衡攝取蔬菜水果，也可以蔬果汁的形式方便飲用（含渣）。木瓜、桃子、獼猴桃、果乾（葡萄乾）等亦能促進腸胃蠕動，而梅子汁、黑棗汁也可適量飲用。另外，白細胞較低的癌友們需注意，因抵抗力較差，蔬菜要煮過且選用可削皮的水果為佳。
- 注意水分攝取，每天需飲用2公升以上（因病需限制水份的癌友除外），而飲用熱茶、溫水、溫檸檬水等溫熱飲料，更能刺激排便。
除了飲食上的建議，在身體能負荷的情況下，適當的運動也能增加腸胃蠕動、改善排便狀況。
另外，也可用腹部環形按摩的方式（手握拳，由右至左按摩腹部），幫助蠕動。必要時，也可請醫生開立軟便劑改善便秘的狀況。最後，放鬆心情也很重要，就像學生時期遇上大考總會排便不順一樣，別想著自己便秘多久了，先看看上面的分享事項，試著做，就對了。
作者：呂羿樺 營養師
編輯整理：心安營養團隊
