乳癌手術後，許多病患可能面臨著局部上臂水腫疼痛、胸壁緊繃、上肢無力、關節活動度下降、手臂感覺異常或麻木等問題。若是忽略這些問題，日後可能導致手臂活動不靈活，影響生活品質。乳癌術後復健運動需要格外被重視，可幫助肩關節與手臂逐步恢復正常活動力，同時促進手臂淋巴回流，減輕手臂腫痛或酸麻的感覺。本文將分享住院期間的乳癌術後注意事項！（延伸閱讀：作為女人，一定要看的乳癌議題）
乳癌術後注意事項：保持溫和運動
在進行關節復健運動時，適度的運動強度非常重要。請選擇溫和且輕鬆的運動方式，以避免對手臂產生過大的壓力和負擔。初期可以從較輕的運動開始，逐漸增加運動強度和持續時間。
（延伸閱讀：乳癌｜維基百科）
乳癌術後注意事項：專業指導與監督
在進行乳癌術後的復健運動之前，請務必尋求專業醫護人員的指導和建議。他們可以評估您的身體狀況並制定適合您的個別化復健計劃。也需依醫生的囑咐定期回診也是確保復健過程順利的關鍵，有任何疑惑也歡迎諮詢心安護理團隊！
乳癌術後注意事項：注意休息和恢復
復健過程中，適當的休息和恢復非常重要。癌友需給予身體充分的休息時間，避免過度疲勞和肌肉疲憊。定期休息和適時停止運動，以免對手臂造成過度壓力，讓身體有足夠的時間進行修復！
乳癌術後注意事項：乳癌術後住院期的復健運動
- 握拳運動
平躺在床上，患側（手術側）手臂的手肘彎曲，重複握拳15~25下。
- 伸肘運動
平躺在床上，患側（手術側）手臂手肘彎曲，掌心朝同側肩膀移動，再將手臂伸直，重複10下。
- 手臂爬牆運動
面牆站立，雙腳分開與肩同寬。
雙手肘彎曲，使雙手掌貼於牆壁與肩同高處。
手指彎曲，向上慢慢爬行，直到傷口有拉痛感，再向下爬回原處。
第二天練習時要攀爬超過前一天高度，每日做3次，每次10下約5~10分鐘。
其他還可以執行深呼吸運動，並刻意使用患側手臂進行刷牙、梳頭、穿衣服等日常行為，以幫助患側手臂恢復活動力。
乳癌術後注意事項：返家後的復健運動
出院返家後，因引流管已經拆除，您可以進行更廣泛且具有較大活動量的復健運動。以下是一些適合的運動建議：
- 魔杖運動
準備一支如掃把柄或曬衣竿的棒狀物。
平躺於床上或地板，膝蓋彎曲，腳掌貼地。
雙手反握棒狀物，掌心朝上，雙手打直向頭部方向抬起，直到肌肉感到緊繃為止，再將雙手降回原位。每天三次，每次5~7下。
- 肩胛骨運動
打直上半身坐在椅子上。
兩手自然下垂在身體兩側，雙肘微彎。
後背夾緊，用肩膀帶動手肘向後移動，注意不要聳肩。
每天三次，每次5~7下。
- 側彎運動
打直上半身坐在椅子上，腳掌貼地。
兩手交握伸直雙手，緩慢垂直地抬起雙手，直到越過頭頂。
上半身朝左彎曲，保持雙手在頭頂上方，回到初始位置後，再朝右側彎曲。
一天三次，每次5~7下。
透過這些本文的乳癌術後注意事項，癌友可以幫助自己儘快適應術後生活。且如果在運動過程中出現虛弱、嚴重疼痛、傷口大量滲液或腫脹等情況，應立刻停止運動並立即尋求醫生協助。且每個人的身體復原速度不同，不需要操之過急喔！
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