男性健康至關重要，特別是對於攝護腺癌前兆的年輕化趨勢。哈佛健診院的研究發現，30-40歲男性中攝護腺超音波異常的數據驚人。過去攝護腺癌主要發生在65至75歲之間的男性，但近年來攝護腺癌的病發年齡逐漸下降。本文將帶您了解攝護腺癌前兆的重要性，提供早期預防的方法和建議喔！（延伸閱讀：聞癌色變，這幾點千萬別碰 ）
攝護腺癌前兆你知道多少？
攝護腺癌前兆早期可能出現的徵兆或異常情況通常不明顯，且一般攝護腺癌前兆與良性攝護腺肥大症狀相似。所以男性更需謹慎關注攝護腺異常的狀況！
以下是常見的攝護腺癌前兆：
- 尿急、排尿困難、尿流變細
- 夜尿、血尿
- 精液帶血或射精疼痛
攝護腺癌前兆：竟然與憋尿有關！
哈佛健診院長納祖德博士進行的研究顯示，30-40歲男性攝護腺超音波異常的數據讓人震驚。根據他在2012年至2016年間抽樣調查的700筆資料，發現30-40歲年輕男性攝護腺超音波異常的比例從8%上升至24%。這意味著平均每四位男性就有一位男性在這個年齡段出現攝護腺鈣化、肥大等異常問題。納祖德博士指出，「憋尿」是這一現象的主要原因，過度憋尿會導致攝護腺發炎，進而引發組織鈣化！
年輕男性面臨著線上遊戲、辦公室工作等久坐憋尿的習慣。同時，現代人的飲食變得更精緻、高熱量，這些生活方式轉變在攝護腺超音波異常的比例中得到體現。
預防攝護腺癌前兆：早期預防是關鍵
根據數據顯示，攝護腺癌在45歲以下是相對少見的。然而，攝護腺健康的疑慮越來越年輕化，因此，建議男性朋友定期進行攝護腺的相關檢查，如：攝護腺超音波和PSA攝護腺癌非特異性篩檢！
納祖德博士也提供了幾點預防攝護腺問題的建議，可以達到早期預防的效果：
減齡-降低代謝症候群生理年齡
透過降低代謝症候群的生理年齡，可以改善腹部肥胖、三高等疾病，同時也有助於攝護腺健康！建議採取以下措施：
- 飲食：
選擇低脂、低熱量的飲食，避免辛辣和刺激性食物。增加穀類、黃豆製品、蔬果的攝入量。
- 營養：
多補充維生素E、茄紅素，維生素 E抗氧化能力強，有助於減緩細胞受損，茄紅素則可以緩解攝護腺肥大，並預防攝護腺癌的發生。它有助於分解脂肪，預防攝護腺腫大。
- 運動：
每天進行30分鐘的健走、慢跑、或是快走、游泳等，有助於促進新陳代謝和減少體內脂肪積累，有助於改善攝護腺腫大的情況。
減法-生活作息調整
- 作息：
避免吸煙和飲酒，減少不必要的應酬，有助於降低生活壓力。保持良好的睡眠品質，充足的休息對於攝護腺健康至關重要。
- 排尿：
多喝水、多排尿，避免憋尿。定時去廁所，不應過度憋尿，這樣可以減少攝護腺發炎的風險。
預防攝護腺癌前兆：注意事項
男性朋友透過飲食、運動和生活習慣的調整，可以讓男性的生理年齡下降，延緩身體和器官的老化，實現全方位的健康照顧。攝護腺癌前兆的早期預防需要所以男性一同把關，以下是一些重要的注意事項：
- 定期進行攝護腺相關檢查
為了儘早發現攝護腺癌前兆，男性應定期進行攝護腺的相關檢查。這包括肛門指診、經直腸超音波檢查和攝護腺特異性抗原（PSA）檢查等。
- 注意生活習慣和飲食
適當的生活習慣和飲食對於維持攝護腺健康非常重要。建議遵循以下原則：
- 飲食方面：選擇低脂、低熱量的飲食，增加蔬果和穀類的攝入量。多吃富含茄紅素的食物，如蕃茄、西瓜和木瓜。避免辛辣和刺激性食物的攝取！
- 運動方面：每天進行適度的運動，如散步、游泳或跑步。適量的運動有助於促進血液循環和新陳代睡眠品質，適時放鬆自己，降低生活壓力。此外，要保持足夠的水分攝入並多次排尿，避免長時間憋尿，以減少攝護腺發炎的風險！
- 積極管理壓力和情緒
適當的壓力管理和情緒調節可以幫助減輕身體的壓力反應，降低攝護腺問題的發生風險。這可以通過正確的時間管理、放鬆練習、冥想和尋求支持等方法實現。
- 尋求專業醫療建議
如果男性發現任何與攝護腺健康相關的異常症狀，如：排尿困難、頻尿、血尿等，應及時尋求專業的醫療建議和診斷。只有醫生能夠提供準確的診斷和治療建議，並確保攝護腺健康的全面護理喔！
男性朋友們要時刻關注自己的攝護腺健康，早期預防和檢測對於預防攝護腺癌前兆和保護健康至關重要。藉著遵循上述的建議和注意事項，男性可以維持良好的攝護腺健康，享受健康的生活。
量身打造癌症照護方針，心安營養團隊提供一對一整合照護服務
想幫助癌友對抗病情，日常的飲食準備、協助癌友養成運動習慣，都是重要的照護。心安營養團隊與臺北醫學大學合作，專門提供病友一對一的整合式營養照護服務，協助病友進行營養檢測、飲食與生活調理諮詢，調整癌友身體體質，與您一同協助癌友對抗癌症。
想了解更多癌症營養相關資訊，歡迎聯繫心安營養團隊。
聯絡電話：0800-000-591
