癌症治療是一個艱苦的過程，但對許多患者來說，與之相關的一個常見問題是癌疲憊症候群（Cancer-Related Fatigue；CRF）。癌疲憊的虛弱感不僅身體上的，也會對情緒和認知功能造成影響，且影響日常生活。本文將探討如何有效緩解癌症治療帶來的癌疲憊症候群，提供非藥物介入的方法！
癌疲憊的定義與影響
根據美國國家綜合癌症資訊網（NCCN）的定義，癌疲憊是因癌症或癌症治療導致的虛弱感、情緒憂鬱、認知功能不足以及注意力不集中等症狀。它是一種持續性的病症，甚至在癌症治療完成後可能持續數年。癌疲憊的確切病因目前尚不清楚，但我們可以透過以下幾種方法來緩解癌疲憊的不適！
在一項瑞士的整合分析研究中，研究人員比較了多種非藥物治療方法在改善癌疲憊方面的效果。以下是在癌症治療期間和治療後的排名：
癌症治療期間：
- 放鬆運動
- 按摩
- 認知行為治療與身體活動
- 有氧結合阻力運動
- 阻力運動
- 有氧運動
- 瑜珈
- 觸摸治療（Healing touch）
- 舞蹈
- 音樂
癌症治療後：
- 瑜珈
- 有氧結合阻力運動
- 舞蹈
- 認知行為治療與身體活動
- 太極拳
- 認知行為治療
- 阻力運動
- 按摩
- 有氧運動
- 放鬆運動
面對癌疲憊：選擇合適的緩解方式
從研究結果中可以看出，在癌症治療期間，放鬆運動、按摩、認知行為治療結合身體活動、有氧結合阻力運動等方法，都顯示出對癌疲憊有中等到大的效果。然而，在癌症治療後，放鬆運動的重要性相對減少，而瑜珈可能是最佳的選擇。除此之外，有氧運動、阻力運動、認知行為治療以及太極拳也顯示出良好的效果。這些研究結果為患者和醫療保健專業人士提供了不同的選擇，可以根據患者的偏好和能力來制定相應的替代方案，以應對癌疲憊所帶來的不適。
癌疲憊症候群經常對癌友的生活造成負面的影響，但可以通過非藥物介入的方法來緩解這種虛弱感！若對癌疲憊有任何疑惑和困難歡迎聯絡心安營養團隊，為癌友選擇最適合的緩解方式，以幫助癌友服癌疲憊所帶來的身體和心理負擔！
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